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家有肥胖儿，你要注意啦！
摘要：胖小子在我们的身边并不少见，很多人可能认为肥胖也并不是太大的问题，甚至很多老人家都觉得小孩子胖点好，有福气，体质好等等，瘦弱或者匀称体态的孩子反而会被认为营养不良。
胖小子在我们的身边并不少见，很多人可能认为肥胖也并不是太大的问题，甚至很多老人家都觉得小孩子胖点好，有福气，体质好等等，瘦弱或者匀称体态的孩子反而会被认为营养不良。根据世界卫生组织调查，目前肥胖和超重正在以惊人的速度在全球范围内增长。全球超重（含肥胖）人群占了1/3。在中国，有4600万成人肥胖，3亿人超重，目前已经是世界上第二大肥胖国。令人关注的是，儿童时期的超重和肥胖的日益加重，中国儿童青少年肥胖已经成为普遍问题。
儿童肥胖会引起很多的疾病，润大通林小编今天来跟大家聊聊儿童肥胖的问题。
1.怎么鉴定儿童是不是肥胖？
我们一般使用体重指数来进行衡量，体重指数（BMI）是体重（KG）除以身高（m）的平方数。体重指数也叫体块指数，是国际上推荐评价儿童超重和肥胖的首选指标，一般体重指数标准值为20-24。国际上肥胖的标准为：体重指数（BMI）在25-29则为超重，BMI大于或者30称为肥胖。
举个例子，我们来算一下，小明同学身高1米4，体重56kg，那小明同学的体重指数为56/1.42=28.5，那小明同学则是超重。
2.儿童肥胖的因素
研究表示，儿童肥胖和遗传因素、生活环境、社会环境、出生体重有着一定的关系。
1.遗传因素：有研究表明，肥胖有明显的遗传性，父母双方都胖的，子女肥胖的发生率达到惊人的70%-80%。而父母之一肥胖的，子女肥胖的发生率为40%-50%。不胖的父母生出来的孩子，肥胖的发生率是多少，只有10%-14%。
2.生活环境：小孩子饮食过度及不良的饮食习惯，母亲孕期的营养过剩导致超重新生儿，经济好了小孩子不用干活造成体力劳动减少，家长们苦日子过多了使劲给孩子加营养，地沟油之类的垃圾食品太多，母乳喂养率偏低（母乳喂养可以减少青少年肥胖发生率）等等。
3.社会环境：社会上对青少年肥胖的危险性认知度不高，中国人以体重来评判儿童的营养状态的心态等等。
异常出生体重婴儿，各国的学者对低出生体重儿和高出生体重儿调查后发现，这两类儿童日后肥胖的发生率都明显增加。
3.儿童肥胖的危害
儿童肥胖对身体的危害是相当大的，肥胖不仅仅和糖尿病、高血压、高血脂、冠心病的发病率呈现明显的相关性，并且对青少年的危害还体现在以下几个方面：
① 重度肥胖容易引起关节炎，行动较迟缓，容易产生双腿疼痛。
因为肥胖，儿童行动不便，会厌恶活动，劳动时容易喘气，大多数肥胖青少年儿童怕热多汗，容易疲劳。
②肥胖儿童皮肤褶皱处容易发生皮炎或者擦烂，下肢容易出现静脉曲张。
大部分人认为肥胖的儿童应该生长发育会远超同龄人，其实并不然，虽然肥胖儿童的身高会略高于同龄同性别的儿童，但青春期性发育反而略低于同性别的儿童。
③肥胖的儿童会因为体态原因，会畏惧或不喜户外运动及交际活动，虽然智力发育无问题，但容易性格孤僻，有自卑感。
肥胖儿童尤其严重肥胖者，因脂肪过度堆积，膈肌抬高，胸廓呼吸运动受到限制，容易造成呼吸短促，肺泡换气不足，发生二氧化碳储留和低氧血症，并因此造成肺动脉高压及慢性肺源性心脏病，最终造成心力衰竭甚至导致猝死。而典型的表现则是面色发紫口唇发青，容易喘气，嗜睡疲乏，不愿意活动。
④儿童的肥胖，大部分都会持续到成年后，导致高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、关节炎、脂肪肝等疾病的发病率远高于同龄人。
4.怎么预防儿童肥胖
既然儿童肥胖这么危险，那么，怎么预防儿童肥胖症呢？
预防儿童肥胖有以下几个方法：
1.胎儿期预防胎儿过重，避免孕妇体重增长过快，需要根据体重的增加情况来调节食物的热量摄入和保证适当的运动量，如散步、轻体力活动等。
2.婴儿期鼓励母乳喂养。
3.儿童、青少年期平衡饮食、规律运动、监测体重，从小养成良好的饮食和运动习惯，会让儿童受益终身。多样化的饮食供应、增加活动量以增加热量的消耗，让儿童每日有30-60分钟的体力活动。
6.儿童肥胖如何治疗
青少年处于生长发育期，不恰当的减肥方法，很容易导致青少年的生长发育不良。
目前对青少年减肥一般不主张使用药物也严禁使用饥饿或者变相的饥饿疗法，使用减肥药物或减肥饮品。而应该以运动为基础，矫正青少年的饮食行为为关键，调整儿童的饮食和健康教育。
饮食以满足儿童生长发育需要为主，多给蔬菜、水果，以米饭、面食为主食，增加适量的瘦肉、蛋、鱼和豆制品。为满足儿童食欲，宜选用体积大、热量少、膳食纤维多的食物，如芹菜、红薯和韭菜等，增加饱腹感。
进餐以少量多餐为主，可每日三餐变为每日五餐，加强早中餐量，减少晚餐量，睡前不进食。进餐时先喝汤或者饮少量水，减慢进食速度，增加咀嚼次数和时间。
肥胖儿童的运动应以安全、有趣、价廉、便于长期坚持的原则，组长低强度、持续时间长的运动，比如走路、跑步、跳绳、游泳、球类、骑自行车、跳舞等，避免激烈运动，平时鼓励儿童走路上学，参加一些力所能及的家务劳动。
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