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10个新妈妈9个腰痛，原因究竟是什么呢
摘要：“十个产后妈妈，九个腰痛缠身。”这话一点不假，无论你是顺产还是剖腹产，统统都逃不过产后腰痛这个小妖精。
10个新妈妈9个腰痛，原因究竟是什么呢
“十个产后妈妈，九个腰痛缠身。”这话一点不假，无论你是顺产还是剖腹产，统统都逃不过产后腰痛这个小妖精。
对于身体素质良好的妈妈而言，通过补充营养和充分休养，可以尽快恢复正常。然而，对于很多孕期就早已腰肌劳损的妈妈而言，恢复正常状态就没那么容易了。
然新妈咪产后腰疼是种常见现象，常常还伴着腿抽筋、坐骨神经痛等烦恼一并而来，这下全家都跟着一起心疼。大家在埋怨腰疼、寻找各种治疗方法并尝试，其实找到腰疼的原因以后，然后再进行调理，准确治疗，对付产后腰痛会有明显效果哦。
产后腰痛的原因
1. 身体尚未复原
女性在怀孕后，一方面随着激素的变化，腰骶部肌肉和韧带变得松弛；另一方面，随着怀孕月份增加，腰部的支撑力会随着子宫增大而不断增加，子宫圆韧带因为长时间被牵拉而变得松弛，从而导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，所以怀孕中后期开始，很多孕妈妈都会有腰酸背痛感，这种腰痛一般会在产后一个月左右随着腰部肌力的恢复后而逐渐消失。
2. 体内钙不足
妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两个人钙的需要量，而如果又未及时补充需要剂量的钙时，则可造成孕妇骨质软化脱钙，再加上生完后母乳喂养，也会继续加重妈妈体内钙质的流失，在这种缺钙的状态下，亦会引起新妈妈产后腰痛。
3. 姿势不当
很多妈妈在给宝宝喂奶时喜欢低着头看孩子吸吮，或者是保持侧身的姿势，长时间固定一种姿势时容易引起肌肉的疲劳而引起腰痛。另外，如果总是弯腰照料宝宝，如弯腰抱起宝宝、弯腰给宝宝冲凉、换尿片等，也容易引起腰痛。
4. 受凉
产后耗气伤血，如果不注意保暖，感受风、寒、湿邪等的侵袭，可使气血受阻不畅而引起腰部、关节等部位的疼痛。
5. 过度劳累或躺着不动
这两种做法同样都有可能会导致腰痛，产后过度劳累，容易使腰肌劳损而致腰痛，这个不难理解，有些新妈妈说，可我都几乎不下床了，还是腰痛厉害啊。其实，长期不下床走动，也可因恶露排出不畅，导致盆腔血液淤积而诱发腰酸背痛。
6. 气血不足
中医认为产后妇女气血不足，肝肾亏损是产后腰痛的体质学病因。腰为肾之腑，肾虚则会出现腰酸腰痛等不适。
7. 其他
如过早开始穿高跟鞋、床垫太软、过早束腰等，也都可导致腰酸背痛的发生。
产后腰痛该如何预防？
“治未病”越来越成为一种健康追求，在疾病来之前做好预防，总是比疾病来了再做补救要容易得多。远离产后腰疼，新妈咪要注意以下几点：
1. 采取正确的哺乳姿势
只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。哺乳时以坐在较低的沙发或床上为好，如果坐的位置较高，可在脚下放一个矮凳或踏板。最好在腿上放一个枕头抬高宝贝，这样可以减小弯腰的幅度。
2. 充足睡眠，适量活动
新妈们要保证充足的睡眠，加上适当的活动，使腰肌得到舒展。在寒冷的季节，注意及时添加衣物，以免让腰部着凉。此外，切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力。平时不要做过于繁重的家务。
3.避免久蹲或久站
把经常使用的尿布、爽身粉、等常用物品放在一个高度合适的位置，让妈咪伸手不用弯腰就可以拿到，为宝宝准备的婴儿床的高度也要适宜，这个可以考虑升降婴儿床，总之宝妈尽量做什么都不弯腰
建议：新妈咪多注意休息，家人能帮忙的尽量多帮忙些，宝爸也要多帮忙哦。
4.适当补钙
缺钙是引起腰疼的原因之一，如果长时间腰酸背痛，就要去医院查查是否缺钙，如果缺钙，那就得多吃钙含量高的食物，如果饮食中摄入的钙不足以补充身体每天的流失量，则要在医生的指导下，适当服用钙质补充剂。
“月子病”不容忽视，有个可爱的宝宝很幸福，所以自己也要照顾好自己的身体陪他一起长大哦！