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秋分时节，这三款养生食谱别错过！
2025-09-22 14:06:20
原创
摘要：
秋分至，昼夜均，寒暑平。
此时饮食应当注重阴阳平衡，滋阴润燥。
今天小编推荐三款适合秋分时节的养生食谱，
简单易做，全家受益。
/01/ 百合银耳羹 Lily and Tremella Soup 材料：银耳15克，鲜百合30克，冰糖适量 做法：银耳泡发后撕成小朵，与百合一同放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火煮30分钟，加入冰糖调味即可。 功效：滋阴润肺，清心安神。适合秋燥引起的干咳、失眠多梦。 /02/ 山药排骨汤 Yam and Pork Rib Soup 材料：排骨500克，山药250克，枸杞15克，生姜3片 做法：排骨焯水后与生姜同煮1小时，加入切块的山药和枸杞，再煮20分钟，加盐调味。 功效：补脾养胃，益肺补肾。适合脾胃虚弱、易疲劳者。 /03/ 芝麻糊 Sesame Soup 材料：黑芝麻100克，糯米50克，冰糖适量 做法：黑芝麻和糯米分别炒香，磨成粉。每次取适量，加水煮成糊状，加入冰糖调味。 功效：补肝肾，润五脏，乌发润肤。适合头发早白、皮肤干燥者。 秋分饮食小贴士 ① 多吃当季果蔬，如苹果、柚子、柿子、南瓜等 ② 适量增加酸味食物，如山楂、柠檬，以收敛肺气 ③ 少食生冷寒凉之物，保护脾胃阳气 ④ 烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少油炸烧烤
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