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老人常便秘，四招来解决
摘要：人一旦到了老年阶段，身体的各个机能就开始下降，随之而来的是各种疾病。便秘就是其中的一种。
人一旦到了老年阶段，身体的各个机能就开始下降，随之而来的是各种疾病。便秘就是其中的一种。便秘一般来说不是什么大病，基本上都是由于饮食习惯或者生活方式不规律才导致的。所以便秘一般不是太严重就不必要去医院看，要知道是药三分毒。要是使用的药物太过于猛烈，不但不能治疗还会给老年人造成伤害。所以我们可以从生活中的一些小细节上注意一下，不但可以治疗便秘，还可以提高自己的生活质量。
随着生活水平的提高，现代人逐渐追求精细的饮食。特别是忙碌了一辈子的老人家，年轻人更是觉得应该让他们好好享受一下，就使劲的给自己的长辈买这个补品，买那个营养素。但是却不知道这样会造成老人家便秘。因为吃太多高蛋白的东西，缺乏了膳食纤维的摄入，肠道会变得干燥。所以老年人的饮食一定要均衡，不要以为以前吃不到的肉啊什么的都是好的，其实那些粗粮、水果和蔬菜才是人体最重要的养分。
有些老年人，觉得在寒冷的季节半夜起床是一件特别痛苦的事情。因此为了减少半夜起床上厕所的次数往往会减少饮水的量。但是秋冬季节本来就比较干燥，加上饮水减少，所以便秘在这个时候往往会加重。
刚刚也说到了食疗。对于老年人便秘来说有一个比较好的食物就是番薯。直接将番薯削皮然后切块熬汤就可以，要是想有营养一点也可以加点骨头，但是不能太油腻。要是有糖尿病的话就不适合吃这个汤，那么就可以吃一些番薯叶或者紫藤菜。
缓解老人便秘，不妨从以下几方面着手：
1、喝水
水能加快身体中的新陈代谢，人的一天至少要喝1800ml的水，这样可以防止肠道过于干燥，不利于消化物的排泄。平时多喝水，可以加速毒素的排出，对老年人的皮肤保养也有很大的好处。
2、多活动
老人虽然闲置在家，但是也可以有自己的生活，平时可以找一些适龄的朋友一起跳跳舞，爬爬山，饭后一小时左右可以在家附近散散步，加速肠道蠕动，促进消化，缓解便秘。
3、按时排便
老人应该养成按时排便的习惯，早晨起床是最佳的排便时间。不管有无排便的意念，早晨起床后首先是蹲厕所，形成条件反射，养成良好规律的排便习惯。
4、饮食
老人上了年纪，在饮食上更应该讲究，不要常吃精细食物，平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有：小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类，黄豆、绿豆、碗豆等豆类，芋头、红薯、马铃薯等。这些表粮不仅能有效缓解便秘，对慢性病也能起到一定的预防效果。