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三招轻松护好腰
摘要：腰椎承载了上半身所有的体重，久坐、肥胖、缺乏运动等都给我们的腰椎造成巨大的负担。
腰椎承载了上半身所有的体重，久坐、肥胖、缺乏运动等都给我们的腰椎造成巨大的负担。
腰痛年轻化的现象日益严重，保护及治疗腰椎疾病的首要原则，就是要在日常生活中正确、合理地使用腰部，减少腰部过劳、受伤的机会。
保护腰部，坚持运动锻炼是很重要的。正确的腰背部锻炼可增强腰部肌肉、韧带、关节囊等组织的力量和弹性，改善腰椎椎间关节的功能，增强腰椎的稳定性。而且适当的活动，还有助于改善局部血液循环、解除疲劳、舒筋通脉、活血化淤，有助于缓解局部的疼痛和组织的粘连；同时还可以缓解肌肉紧张和痉挛，预防腰椎盘突出，防止腰部肌肉的废用性萎缩等。
下面小编为您介绍3大护腰妙招，大家不妨试试：
第一招：走路
每日一万步，健康有保固。健走是最简单、最方便、也最安全的运动，大步小步、快步慢步、走多走少，都可以自我调节
作用：锻炼人体跨至腰部的协调性，能够有效预防久坐引起的腰酸背疼。
第二招：踩高
1、找一个阶梯或高台（椅子也可以）。
2、一脚先踩到高处，身体慢慢向前压。
3、膝盖、腿、身体保持挺直，注意站地的另一脚也要维持伸直。
4、感觉运动到腰部、髋关节、膝关节后，换脚继续做。
作用：活动从腰到背的整体协调性，对于预防驼背效果显著。
第三招：按摩腰部
1、双脚打开约两倍的肩宽。
2、膝盖微蹲，上半身挺直。
3、双手掌护住后腰两侧，上下摩擦腰部。
4、将身体转向左边、右边，双脚踩地不动。
作用：缓解腰部酸痛，能够有效预防腰间盘突出等疾病。
男性腰酸可适当的吃一些荔枝、枸杞、香蕉等水果，但需要提醒大家注意的是：荔枝虽然能改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等症，但荔枝也属于火气大的水果。肝火旺者尽量避免食用，以免引起“上火”。其次，一些动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素等，都能解除男性腰酸疲乏的症状，提高性欲。
现如今，腰酸背疼已经不再是老年人的专利了，许多年纪轻轻的小伙子们也经常被它们光顾，所以为了自己的身体健康，为了能够保障一个良好的该工作状态，朋友们不妨试试上述三种办法，而且它们简单易学在哪都能做，且不会对身体造成负担，有效舒缓不适！
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