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“免疫力”冬日健康的关键词
摘要：免疫力是人体自身具有的防御及与各种病原菌做斗争的能力，俗称抵抗力。人体的免疫系统就像一个对病菌作战的兵团，一旦病菌入侵，便会与他们交锋，进行反击，以维护身体健康。
自从正式步入冬季以来，天气骤变，忽冷忽热，真是糟糕！美丽都大打折扣了，疾病也会找上门来呢～
“免疫力”冬季健康的关键词！
免疫力是人体自身具有的防御及与各种病原菌做斗争的能力，俗称抵抗力。人体的免疫系统就像一个对病菌作战的兵团，一旦病菌入侵，便会与他们交锋，进行反击，以维护身体健康。
免疫力“战斗力”低下，可能就要生病了！
要知道流感以及其他致病的细菌，可能潜藏在厕所、或者是你上班乘坐的地铁赴杆上，亦或者室内也会有细菌滋生。这时如果你的免疫力没有“作战能力”，那你很可能就会赶上病菌的“最新潮流”了。
是时候提高免疫力的“战斗力”了，为自己和家人筑起健康防护墙！一起来增强免疫，为健康加油！那么如何才能增强免疫力呢？润大通林在此献上提高免疫力的“四大原则”。
守则一：营养均衡
如果我们把免疫系统比作一棵大树，均衡营养则是这棵大树所需要的水分和养分。水分、养分充足，大树会枝繁叶茂；反之则枝枯叶萎，失去生机。
现代人的饮食毛病往往在于油脂和肉类摄入过多，而蔬菜、水果、粗粮及杂粮等摄入不足。
大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。要知道。想吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。
营养均衡要做到
❶．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，提高食品的营养价值。
❷．主副食搭配：主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
❸．荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。
❹．干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。
❺．要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能。
守则二：「三多』
❶.多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分；
❷.多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！
❸.多休息：适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证。熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！
守则三：「三少』
那是因为有一些会降低免疫能力的食物，最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。
守则四：培养兴趣
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔！