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冬季防病保健有讲究
摘要：冬季气温越来越低，人的抵抗力逐渐下降，感冒指数上升，由此可见，冬季保健养生变得如此重要。想要知道在冬季有什么“小动作”可以帮助人们防病保健吗？
冬季防病保健有讲究
冬季气温越来越低，人的抵抗力逐渐下降，感冒指数上升，由此可见，冬季保健养生变得如此重要。想要知道在冬季有什么“小动作”可以帮助人们防病保健吗？关注润大通林大健康的朋友不要错过啦。
捏腋窝
在日常生活中，很多人的腋窝都是比较敏感的，碰碰就是虎痒，所以很多人都不会去碰这个地方，其实碰碰还是有很多好处的。中医认为，经常捏自己的腋窝，既可以促进血液循环，还可以抗衰老哦。
远眺
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
方法：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台上或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。
张嘴
大部分人每天工作都非常忙，基本上没有什么时间去锻炼自己的身体，但是您在忙于工作的时候，可以时不时的张张自己的嘴巴，这样可以带动脸上所有肌肉运动起来，促进血液循环，延缓大脑衰老的时间，刺激神经，让精神更加饱满。
方法：嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合50次，约1分钟左右，坚持每天早晚各做一次。
转颈
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
方法：坐在椅子上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱颈部片刻。
握拳
现在的上班族基本上都是对着电脑办公的，并且手也在不停的打字，长时间的工作不仅会使手部变得僵硬，还会让全身的肌肉处于僵硬的状态，不利于身体血液的循环，但是在工作之余的时候，可以多多进行握拳，这样可以加强身体各个部位的运行，从而加速血液循环。
方法：双手紧握拳，同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，也可采用此法。
午间按摩头皮
日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30-40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。
傍晚做腰部操
研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。